Kniebandage Fußball
Kreuzbandriss, Anwendung | Wo kaufen?!
Fußball ist dein Leben? Du würdest niemals freiwillig eine Trainingseinheit ausfallen lassen? Dann wäre ein Kreuzbandriss mit Sicherheit das Schlimmste, das dir widerfahren kann. Wer auf dem Fußballplatz alles gibt, erleidet im Laufe seiner Karriere mit hoher Wahrscheinlichkeit auch mal eine Verletzung. Beim Fußball sind besonders deine Knie gefährdet. Aber keine Sorge, mit einer Kniebandage kannst du dich effektiv schützen. Eine Kniebandage hilft dir darüber hinaus beim Wiedereinstieg ins Training. Wichtig ist nur, dass du ein hochwertiges Modell erstehst. Passform und Funktion müssen genau auf deine Anatomie und deine Beschwerden abgestimmt sein. Deshalb hilft dir dieser Ratgeber, die richtige Kniebandage zu finden. Du erhältst wertvolle Tipps zur Wahl des Materials, zum Schnitt und zur Bezugsquelle. Wir unterstützen dich und deine Gesundheit mit kompetenter Beratung. Auf unsere Erfahrung kannst du vertrauen.
Verletzungsgefahr im Fußball
Wenn Unerfahrene behaupten, Fußball spielen bedeute lediglich, einem Ball hinterherzulaufen, schütteltest du bestimmt den Kopf. Als ambitionierter Sportler weißt du es besser: Zum großen Teil entscheidet sich im Zweikampf, wer als Sieger den Platz verlässt. Der Körpereinsatz hat in den letzten Jahren verstärkt zugenommen. Daraus resultiert ein höheres Verletzungspotenzial. Zudem bleibt ein perfekter Rasen mit Nagelscherenschnitt im Amateurbereich leider ein Traum. Unebenheiten und Löcher steigern das Risiko, umzuknicken.
Bänder und Gelenke
Dein Kniegelenk ist das größte Gelenk deines Körpers. Es unterteilt sich in zwei Einheiten:
- das Hauptgelenk, bestehend aus der Rolle des Oberschenkelknochens (Femurkondylen) und dem Schienbeinkopf (Tibiaplateau)
- das Kniescheibengelenk, bestehend aus der Kniescheibe (Patella) und der Gleitbahn des Oberschenkelknochens (Trochlea)
Erstere besitzt die Aufgabe der Lastübertragung vom Oberschenkel auf den Unterschenkel. Ohne die Kniescheibe wäre die Streckung des Beines überhaupt nicht möglich. An dieser Stelle wird deutlich, welch große Bedeutung dem Kniegelenk zum Beispiel bei einem Torschuss zukommt.
Ohne die Bänder, die für die Stabilität der Gelenke sorgen, wäre an eine Bewegung aber gar nicht zu denken. Das vordere und hintere Kreuzband etwa verläuft zwischen dem Innen- und Außenteil des Hauptgelenks. Zudem wird das Konstrukt von Innen- und Außenbändern stabilisiert.
Der Vollständigkeit halber darf auch die schützende Knorpelschicht nicht vergessen werden, die das Kniegelenk umgibt. Vor allem der Meniskus, der wohl bekannteste Knorpel, bereitet Fußballern häufig Probleme. Ständige Belastung verursacht Schmerzen.
Aber auch Verletzungen der Bänder und Gelenke zählen zu den häufigsten körperlichen Schäden im Fußball. Ein Kreuzbandriss ist der Albtraum eines jeden Sportlers. Nicht selten bedeutet er das Karriereaus. Weil dein Knie bei dieser Verletzung seine komplette Stabilität verliert, ist eine Pause von mindestens sechs Monaten erforderlich.
Noch nicht einmal die Zweikämpfe führen zu Bänderrissen. Ruckartiges Abbremsen und schnelle Richtungswechsel stellen die höchsten Gefahren im Fußball dar. Auch falsches Aufkommen und Wegknicken nach einem Kopfball bergen ein Risiko. Eine Kniebandage entlastet die Bänder und stabilisiert deine Knie. Du kannst sie vorsorglich zur Prävention tragen.
Muskelbeschwerden
Auch der Oberschenkelmuskel gibt deinem Knie Stabilität. Eine gut ausgebildete Muskulatur fängt Sprünge ab und entlastet somit die Bänder. Bei intensiven Wettkampfvorbereitungen lässt der Muskelkater nicht lange auf sich warten. Dank einer Kompressions-Kniebandage regenerieren sich deine Beine schneller von der Anstrengung. Der gezielte Druck regt die Durchblutung an und fördert den Abfluss der eingelagerten Flüssigkeit in den Muskeln.
Drückt der Erguss nämlich auf die Nervenbahnen, die durch den Muskel verlaufen, entstehen die berühmten Muskelkaterbeschwerden.
Nutzen einer Kniebandage
Der Nutzen, der oben bereits angedeutet wurde, soll an dieser Stelle vertieft werden. Wie also hilft dir eine Kniebandage, dich vor Verletzungen im Fußball zu schützen?
Stabilisierung des Kniegelenks
Damit du beim Aufkommen nach einem Sprung oder beim Sprinten nicht wegknickst, gibt dir eine Kniebandage Halt. Empfehlenswert sind für diesen Zweck stabilisierende Kompressionsbandagen. Zwar halten deine Innen- und Außenbänder die Kniescheibe in ihrer Position, bei ruckartigen Bewegungen kann sie aber aus der „Verankerung“ springen.
Kompressionsbandagen sind deshalb so effektiv, weil die Hersteller im Grunde die Anatomie deines Knies imitieren. Genau wie die Innen- und Außenbänder die Kniescheibe seitlich stützen, verlaufen bei so einer Bandage zwei seitliche Gewebe- oder Kunststoffstreifen. Alternativ ist das Material an dieser Stelle verstärkt und übt einen sanften, aber gezielten Druck auf das Knie aus.
Diese Eigenschaft schützt das Knie gleichzeitig vor Überlastungen. Indem die seitliche Kompression die Funktion der Bänder verstärkt, nehmen sie den Sehnen und Bändern einen Teil der Last ab. Allerdings kann sich das auch negativ auf deine Gesundheit auswirken. Trägst du deine Kniebandage regelmäßig, nimmt die Stabilität deiner Bänder und Muskulatur ab. Schuld daran ist, dass sich dein Körper sozusagen an die Entlastung gewöhnt. Für den Muskelerhalt ist es wichtig, diese stets zu reizen, zum Beispiel mit Stabilisierungsübungen auf Sportmatten. Andernfalls erschlaffen sie und verlieren an Kraft und Volumen. Das soll dich aber nicht davon abhalten, eine Kniebandage sowohl präventiv als auch schmerzlindernd zu nutzen.
Schmerzlindernder Effekt
Durch die sanfte Kompression einer Kniebandage entsteht zudem eine Wärmewirkung auf die Haut und das Kniegelenk. Vielleicht hast du schon einmal am eigenen Leib erfahren, wie wohltuend sich Wärme auf Verspannungen auswirkt. Ganz ähnlich verhält es sich bei entzündeten Gelenken. Obwohl bei akuten Prellungen in erster Linie Kälte empfohlen wird, damit sich die Gefäße verengen, ist Wärme bei Gelenkschmerzen produktiver. In diesem Fall geht es nämlich darum, die Durchblutung innerhalb des entzündeten Knies zu fördern. Indem sich die Gefäße weiten und der Blutfluss steigt, werden neben Sauerstoff auch Mineralien in das Kniegelenk transportiert. Diese bauen eingelagerte Schadstoffe und Verkalkungen ab. Zudem liefern sie wichtige Bausteine, um die Gelenkflüssigkeit wiederherzustellen. Ausreichende Gelenkflüssigkeit ist grundlegend, um Schmerzen am Meniskus zu verhindern, dient sie doch als Polster, damit die Gelenke nicht aufeinanderreiben.
Auch Ödeme können Schmerzen verursachen. Schuld ist eingelagertes Wasser oder Blut im Gewebe. Die Flüssigkeit drückt auf die Nervenbahnen, die daraufhin Schmerzsignale ans Gehirn leiten. Durch den Kompressionsdruck wird die Flüssigkeit aus dem Gelenk geleitet, ähnlich einer Lymphdrainage. Somit reduziert sich auch der Druck auf die Nerven und folglich dein Schmerzempfinden.
Worauf beim Kauf achten?
Nachdem du nun die unterschiedlichen Nutzen der verschiedenen Kniebandagen-Arten kennengelernt hast, willst du mit Sicherheit wissen, wie du unter all den dargebotenen Produkten das richtige Modell ausfindig machst. Wir verraten dir, woran du Qualität erkennst.
Material
Vor allem beim Sport ist wichtig, dass du einen atmungsaktiven Stoff wählst. Da du beim Training vermutlich stark schwitzt, darf sich der Schweiß nicht unter der Kniebandage stauen. Nicht allein aus hygienischen Gründen könnte das problematisch sein. Kann die Körperflüssigkeit nicht entweichen, reibt die Bandage auf der Haut und sorgt für wundgescheuerte Stellen.
Überdies ist wichtig, dass das Material flexibel und elastisch ist, sich aber gleichzeitig angenehm an deine Haut anschmiegt. Bedenke, dass es dir wahrscheinlich Schmerzen bereitet, eine enge, unnachgiebige Kniebandage über ein geschwollenes Knie zu ziehen.
Daher empfehlen wir dir eine Kniebandage aus Neopren. Das Material zeichnet sich durch seine Elastizität und eine hohe Langlebigkeit aus. Baumwolle und Elasthan sind ebenfalls hochwertige Strickstoffe, die anteilig eingearbeitet werden können.
Nur wenn du allergisch gegen einen bestimmten Stoff bist, musst du auf eine Alternative umsteigen. Lass dich diesbezüglich am besten im Laden beraten.
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- 【Knieschoner mit vielen Vorteilen】: Wirksame Behandlung von Knieschmerzen, welche durch Sport oder einer falschen Kniebelastung entstanden sind. Entspannen Sie die Muskeln und reduzieren Sie Schwellungen, Entzündungen oder Steifheit und beschleunigen Sie zusätzlich die Muskelregeneration. Die Kniebandagen ist perfekt für Sportler, Fitnessbegeisterte oder weiteren Personen, welche Knieprobleme haben.
- 【Ergonomisches Design】: Das 3D-gewebte und atmungsaktive Nylon ist im Zusammenspiel mit dem ergonomischen Design die perfekte Kniebandage. Der Stoff ist weich und bequem und passt sich Ihrem Knie wunderbar an. Das gefütterte und rutschfeste Silikon bietetptimalen Halt und rutscht nicht bei anstrengender Belastung ab.
- 【Verhindern Sie Verletzungen, lindern Sie Schmerzen】: Das Tragen einer Knieorthese beim Training kann dazu beitragen verschiedene Knieprobleme zu vermeiden bzw. zu lindern. Der gezielte Druck durch die Bandage fördert die Durchblutung und hilft bei Knieverletzungen oder Operationen schneller zu verheilen. Die Kniestütze lindert Gelenkschmerzen, Meniskusrisse, Sehnenentzündung, Arthrose, Kreuzbandbeschwerden usw.
- 【Geeignet für alle Sport】: Diese kniebandage sport bietet stabilen Halt und Komfort. Insbesondere beim: Laufen, Basketball, Fußball, Volleyball, Golf, Tennis, Wandern, Radfahren, CrossFit, Gewichtheben, Gymnastik, Fitness und weiteren Belastungen. Sie können dadurch weiterhin eine Vielzahl von Sportarten ausüben.
- 【100% risikofreie und zufriedenstellende Garantie】: Die Kniebandage ist für Männer und Frauen geeignet. Wir bieten drei verschiedene Größen an, um die Bedürfnisse verschiedener Kunden zu erfüllen. Geeignet für Knieumfang: M: 35 cm -41 cm; L: 42 cm – 47 cm; XL: 48 cm – 55 cm; Bitte messen Sie ihr Knie vor der Bestellung, damit Sie nicht die falsche Größe bestellen. Wenn Sie Fragen zur Größe haben, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf. Wir helfen Ihnen gerne weiter.
Passform
Die Passform deiner Kniebandage hat weniger mit Qualität zu tun als mit besonderer Obacht beim Kauf. Eine rutschende oder zu enge Kniebandage ist beim Fußball äußerst hinderlich. Vor dem Erwerb musst du deshalb deine Maße ermitteln. Setze dich dafür auf einen Stuhl und miss deinen Beinumfang jeweils über und unter der Kniescheibe. Die Werte gleichst du anschließend mit dieser Tabelle ab:
| Größe | Maß 14 cm oberhalb der Kniemitte | Maß 12 cm unterhalb der Kniemitte |
| 0 | 35 – 38 | 25 – 28 |
| 1 | 38 – 41 | 28 – 31 |
| 2 | 41 – 44 | 31 – 34 |
| 3 | 44 – 47 | 34 – 37 |
| 4 | 47 – 50 | 37 – 40 |
| 5 | 50 – 53 | 41 – 43 |
| 6 | 53 – 56 | 43 – 46 |
| 7 | 56 – 59 | 46 – 49 |
Tragekomfort
Eine festsitzende Kniebandage ist die eine Sache. Wenn sie aber so eng ist, dass sie dein Bein abschnürt, ist dir auch nicht geholfen. Mit welcher Bandage du dich persönlich am wohlsten fühlst, können wir natürlich nicht voraussagen. Probiere das Modell im Geschäft an und verlasse dich auf dein subjektives Empfinden.
Manche Bandagen sind mit Klettverschlüssen ausgestattet, um die Passform deinem Bein noch besser anpassen zu können. Eigentlich handelt es sich hierbei um ein nützliches Extra. Speziell für den Fußball sind Klettverschlüsse aber nur dann sinnvoll, wenn sie wirklich komplett mit dem Gegenstück abschließen und nicht überlappen. Andernfalls könnte der überstehende Stoff auf deiner Haut scheuern oder Fäden aus deinem Stutzen ziehen. Hinderlich ist außerdem, wenn sich der Klettverschluss andauernd öffnet.
Besonderheiten
Kniebandagen für den Fußball unterscheiden sich insofern von herkömmlichen Modellen, dass du die Nutzung den Bodenverhältnissen anpassen solltest. Beim Joggen ist der Untergrund fast immer derselbe. Ein Fußballtraining oder -spiel kann aber sowohl auf Rasen- als auch auf Ascheplätzen ausgetragen werden. Unebenheiten im Rasen erfordern eine stabilisierende Bandage, damit du nicht wegknickst. Auf Ascheplätzen erweist sich ein Modell als sinnvoll, welches den harten Untergrund abfedert – also eine entlastende Kniebandage. Vor allem im Hallensport sind qualitative Bandagen unabdingbar, da das Spiel auf engem Raum schnelleres Abbremsen und häufige Richtungswechsel erfordert. Zudem sind deine Gelenke auf dem harten Hallenboden einer viel höheren Belastung ausgesetzt.
Besonders nützlich ist eine Kniebandage auf Kunstrasenplätzen. Neben der Stabilisierung und Entlastung des Gelenks schützt sie dich gleichzeitig vor Schürfwunden beim Grätschen.
Ein wichtiges Augenmerk gilt auch dem Regelwerk des Fußballs. Seit ein paar Jahren ist es verboten, Unterziehkleidung in auffälligen Farben zu tragen, die stark von der Trikotfarbe abweichen. Wähle deshalb besser ein dezentes, unifarbenes Modell in Schwarz oder Weiß. Das wird der Schiedsrichter nicht reklamieren.
Wo kaufen?
Kniebandagen für den Fußball kannst du entweder in Sanitäts- oder Reformhäusern kaufen oder im Internet bestellen. Online hast du die größere Auswahl und findest mit etwas Glück sogar ein richtiges Schnäppchen. Im Sanitäts- oder Reformhaus profitierst du hingegen von professioneller Beratung und kannst deine Kniebandage vorab anprobieren. Leider sind die Produkte hier oftmals sehr teuer.
- Hervorragende Elastizität: Wegen des 3D-elastischen Webens kann die Kniestütze sich besser an Ihren Knien anpassen; Und diese spezielle Stricktechnik macht die Kniestütze mit großer Elastizität, die es Ihre Knie ermöglicht, sich flexibler zu bewegen
- Schweißabsorbierend und nicht rutschend: Das doppelte Anti-Rutsch Silikonband kann verhindern, dass sich die Kniebandage während des Trainings bewegen oder verrutschen; es kann schnell Schweiß absorbieren und Ihre Knie ohne Geruch trocken halten
- Geeignet für alle Aktivitäten: Sie können diese Kniebandage für Basketball, Fußball, Laufen, Tennis und andere Sportarten tragen, und es ist auch für den Alltag geeignet
- 4 Größen: Diese Kniebandage ist in 4 Größen erhältlich, um die Passform für Ihnen zu maximieren; Diese Kniebandage bietet während des Trainings stabilen Halt und Komfort
- Einfach zu tragen: Die Kniebandage ist für Männer und Frauen geeignet und sowohl links als auch rechts tragbar
FAQ
Wie lange/oft darf ich eine Kniebandage beim Fußball tragen?
Präventiv darfst du deine Kniebandage unbegrenzt tragen. Beachte nur den obigen Hinweis, dass deine Muskeln sich auf Dauer an die Unterstützung gewöhnen. Nach einer Verletzung sollte die Bandage daher vordergründig dem Wiedereinstieg ins Training dienen. Auf längere Sicht solltest du versuchen, dein Knie ohne Hilfe zu belasten.
Darf ich trotz Verletzung mit Kniebandage trainieren/spielen?
Das hängt ganz vom Grad der Verletzung ab. Bei geringen Schmerzen dient die Kniebandage als Hilfsmittel. Obwohl sie die Bänder stützt, musst du aber bei einer schweren Verletzung wie einem Kreuzbandriss pausieren und diesen erst auskurieren.
Wie pflege ich meine Kniebandage?
Die meisten Kniebandagen eignen sich für die Waschmaschine. Einige Exemplare musst du aber per Hand waschen. Genauere Anweisungen findest du auf dem Etikett. Reinige deine Kniebandage mindestens einmal pro Woche.
Worin unterscheidet sich eine Kniebandage von einer Orthese?
Orthesen sind wesentlich stabiler als Kniebandagen, können dich deshalb aber in deiner Bewegungsfreiheit einschränken. Der Arzt verschreibt sie eigentlich nur bei Verletzungen. Zur unterstützenden Stabilisierung des Gelenks sind Bandagen im Sport viel besser geeignet.
Kniebandage oder Kinesio Tape – was ist sinnvoller?
Kinesio Tapes sind dünne Klebestreifen, die gezielt auf dem Knie angebracht werden. Sie sollen sogenannte Triggerpunkte aktivieren, also Nerven oder Muskeln, die Schmerzen auslösen. Andererseits stabilisieren sie wie die Kniebandage deine Bänder. Je nach Beschwerde geben sie auch Wärme ab und regulieren somit dein Schmerzempfinden. Preislich sind sie billiger als eine Kniebandage. Allerdings löst sich der Kleber nach ein paar Tagen, während du deine Kniebandage dauerhaft tragen kannst. Eine Bandage ist noch stabiler und daher effektiver. Fühlst du dich von dem Stoff jedoch eingeengt oder reagierst allergisch auf das Material, sind Kinesio Tapes eine gute Alternative.
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Wer schreibt hier...
Autor R. S.
Unser Autor R. S. ist Diplom Medienwirt (M.A.) und hat an der Universität Siegen studiert. Durch Zusatzqualifikationen zum Maschinenbautechniker und technischen Redakteur konnte er sich ein umfassendes Wissen rund um Maschinen, Anlagen und Sensoren aneignen. Sein Hauptberuf ist das Verfassen von Betriebsanleitungen, Arbeitsbeschreibungen, Produktdatenblätter und Informationsbroschüren. Die dort notwendigen Qualifikationen der genauen Recherche und der verständlichen Formulierung setzt er auch gewinnbringend bei seiner Autorentätigkeit ein.
Die freiberufliche Autorentätigkeit übt er seit 2013 aus. Die genaue Recherche von Informationen, das Aufbereiten von Sachverhalten und die Formulierung zu gut lesbaren Texten ist ihm eine Leidenschaft. Zum Thema „Manuka Honig“ ist Herr S. über seine Freiberuflichkeit gestoßen und konnte bereits hunderte gut recherchierter und exzellent formulierter Texte zu diesem Thema abliefern. Glasklare, unmissverständliche Informationen, gewürzt mit interessanten Hintergrund-Informationen, pfiffigen Tipps und einer kleinen Prise Wortwitz sind das Rezept, welche die Texte von Herrn S. so erfolgreich machen. Wir arbeiten seit zwei Jahren mit Herrn S. zusammen und freuen uns nach wie vor jedes Mal auf´s Neue auf seine Beiträge.
Quellenangabe
https://www.test.de/Sanitaetshaeuser-Nicht-immer-kompetent-1557969-0/; aufgerufen am 15.11.2019
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https://www.rehadat-hilfsmittel.de/de/produkte/orthesen-prothesen/; aufgerufen am 15.11.2019
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